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Club Indans'cité
Tous nos Cours Adultes
Danse MODERN'JAZZ
Mélange de chorégraphies modernes et de jazz. Inspirée par la danse contemporaine et la comédie musicale, c'est une danse très métissée qui se caractérise par la coordination et l'isolation des mouvements.
Facile à appréhender, le Modern’jazz, qui est considéré comme un sport, permet non seulement d'acquérir la souplesse, mais aussi une coordination et une maîtrise du corps en mouvement.
Danse HIP HOP
La danse hip-hop désigne plusieurs formes de street dance principalement effectuées dans la musique hip-hop et catégorisées dans sa culture. Elle dénombre plusieurs styles de danses tels que le breaking, le locking, la house et le popping créés dans les années 1970 et popularisés par les dance crews aux États-Unis.
Danse SALSA
Seul(e) ou en couple, vous apprendrez les pas de base puis les figures en couple qui vous permettront de vous lancer dans les soirées les plus “branchées” de la capitale.
YOGA - STRETCH MOBILITY
Ce cours vous propose d'aborder le yoga part le stretching afin de permettre de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps.
Au fur et à mesure vous gagnerez en mobilité pour pratiquer les postures de yoga que nous découvrirons au fil de séances.
PILATES MATWORK
Technique posturale personnalisée qui fait gagner en puissance, en grâce et en maintien sans agresser les articulations, ni fatiguer le cœur ou les organes internes.
Cours d'1h de renforcement musculaire, qui cible le bas du corps (cuisses/abdos/fessiers), avec une touche de travail cardio en fin de séance.
REMISE EN FORME
Danse THERAPIE + 13 ans et adultes
Dans cet atelier proposé aux personnes en situation de handicap psychique, on y trouve des temps d'improvisation et d'apprentissage de chorégraphies simples. La danse devient alors un véritable moyen d'expression et d'échange avec l'autre. L'objectif étant de passer un moment de plaisir.
AFRO FIT
Activité cardio dansé où l'on répète des pas de danse coupé-décalé/ndombolo/afro-house/dancehall/ sans s'arrêter pendant 1h. Travaille le cardio, le renforcement musculaire (surtout axé sur le bas du corps abdos/cuisses/fesses) la coordination et le rythme.
AFRO URBAIN
Cours d'1h30 de danse afro-urbaine, ou on travaille plusieurs styles pendant l'année (coupé-décalé, n'dombolo, afrobeat...)
Apprentissage des bases, histoire, pas de base, comment se caler sur le rythme...
